管理栄養士コラム

花粉に備えましょう!

こんにちは!栄養士の堀松です🌸
最近は日が長くなり、気温も上がってきて少しずつ春に近づいてきましたね♩そんな春に気をつけてほしいもの言えば、毎年やってくる花粉ですね😭花粉症にならないように対策方法を押さえておきましょう♩

花粉症とは、、、、
花粉に対して人間の体が起こすアレルギー反応のことです。体が外に花粉を追い出そうとするため、鼻水・くしゃみ・涙が止まらなくなります。

こんな日は花粉に注意😷

  • 晴天または曇天の日
  • 前日に雨が降った日
  • 日中の最高気温が高めの日
  • 湿度が低く乾燥した日

花粉症対策方法

  • マスクをする →マスクをすることで1/3から1/6に花粉の吸い込む量を抑えることが可能
  • 洗顔をする →表面に出ている顔には花粉が付着しやすいので、帰宅後に洗顔をすると良い
  • 帽子を被る →頭も表面に出ているため、帽子を被ることで花粉から避けることが可能
  • 規則正しい食生活 →暴飲暴食は避け、お酒・お菓子は摂りすぎないようにする。お茶やヨーグルトにはアレルギーを抑える働きがあるので積極的に摂取する
  • 布団は乾燥機を使う →外干しはなるべく避ける。どうしても干したい時は花粉の少ない午前中に干す
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